सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा

 पाएं | How to get rid of dangerous habits at

 bedtime in hindi | 9 dangerous bedtime habits always avoid 

दोस्तों, आज Maliks Beauty Tips में सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं इसका 9 नुस्खे बताने वाले है, अंत तक जरूर पढ़े।

सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं
 सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

A good night’s sleep न केवल इसलिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको आराम देती है, बल्कि इसलिए भीमहत्वपूर्ण है कि यह आपके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। इस अर्थ में, आप जिस स्थिति को अपनाते हैं और जो चीजें आप अपने आस-पास रखते हैं, वह आपकी नींद को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

दोस्तों जो लोग आमतौर पर सोने से पहले और सोते समय खतरनाक आदतों को करते हैं; इससे बचने के लिए, आज हमने 9 ऐसी आदतों का उपाय खोज के निकले है जो Maliks Beauty Tips में देने वाले है।

सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं | How to get rid of dangerous habits at bedtime in hindi

1. दिन में कभी भी झपकी न लें। अपने मस्तिष्क को बेहतर ढंग से आराम करने में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने का एक दिनचर्या और एक समय निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। 

2. ठंडे पैरों से सोने से बचें। वे आपको अच्छी नींद लेने से रोकेंगे। उन्हें गर्म करने के लिए कुछ प्रयोग करें।

3. सोने से पहले कॉफी पीने से बचें। यह caffeine से भरपूर होता है, एक stimulus जो आपके शरीर को energy और strength प्रदान करती है। आपको इसे सोने से कम से कम चार घंटे पहले पीना चाहिए।

4. सोने से ठीक पहले पढ़ने के बजाय अपनी पसंद की किताबों को थोड़ा पहले पढ़ने की कोशिश करें।

सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

5. एक schedule बनाएं। अपने शरीर को behave करना सिखाएं। एक routine – टूथ ब्रश करना, चेहरा धोना, बिस्तर पर जाना – केवल आपके system को बेहतर आराम करने में मदद करेगा।

6. अपने electronics off  करें। या कम से कम उन्हें दूर कर दें। इन्हें ऑन करने से आप सिर्फ अपनी नींद में disturb डालेंगे।

7. सोने के समय खतरनाक आदतों से छुटकारा पाने के लिए सोने से कम से कम 3 घंटे पहले अपने दैनिक शारीरिक व्यायाम करें। आमतौर पर, खेल आपको तरोताजा करता है और आपके energy production को बढ़ाता है।

8. सोने के समय खतरनाक आदतों से छुटकारा पाने के लिए अपने लिए सोने की सबसे अच्छी position अपनाएं! जब आप अपने पेट और पीठ के बल सोते हैं तो आपको पीठ और गर्दन के दर्द को ध्यान में रखना चाहिए। साइड स्लीप का विकल्प चुनें।

सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

9. सोने के समय खतरनाक आदतों से छुटकारा पाने के लिए मंद संख्याओं और रंगों वाली अलार्म घड़ी चुनें। वे जितने चमकीले होंगे, आपके लिए आराम करना उतना ही मुश्किल होगा।

यह भी पढ़े:

1. how to get rid of hard skin on feet quick at home

2. kaise hum aasan upay se apna weight kam kar sakte ha

3apne daily beauty routine me pumpkin ko use kaise karen

4. how can i get rid of dark circles and pigmentation at home in hindi



दोस्तों, आज Maliks Beauty Tips में बताये गए सोने के समय खतरनाक आदतों से कैसे छुटकारा पाएं, इसका उपाय आप लोगों को अच्छा लगा हो, तो Please मेरे maliksbeautytips.com WebSite को Follow करे और Comment जरूर करें।

THANK YOU.


By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.