Flat Tummy के लिए क्या करें

Flat Tummy के लिए क्या करें | flat tummy ke liye kya kare | Simple and Effective Tips for a Flat Tummy

 

दोस्तों, अगर आपको जानना है की flat tummy ke liye kya kare, पेट की चर्बी कैसे कम करें, पेट के निचले हिस्से को कम कैसे करें?,  पेट का तोंद कम करने के लिए क्या करें?, इसके अलावा 15 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें और कैसे 1 सप्ताह में पेट की चर्बी खो देते हैं और फ्लैट पेट पाने के लिए तैयार होते है, तो आज इन सबके बारे में Maliks beauty tips में बताने वाले है ,टिप्स को Follow करें।
flat tummy ke liye kya kare
flat tummy ke liye kya kare

 

पेट कम करने की एक्सरसाइज से हो या पेट कम करने की दवा से हो हर महिला का सपना होता है कि उसका पेट पूरी तरह से flat हो, लेकिन strength training exercises अक्सर बहुत कठिन और थकाऊ होते हैं और जल्दी से desired परिणाम नहीं लाते हैं। हकीकत यह है कि प्राकृतिक रूप से परफेक्ट एब्स पाने के बेहतर तरीके हैं। best possible results प्राप्त करने के लिए इन ब्यूटी टिप्स का पालन करें।

Flat Tummy के लिए क्या करें | flat tummy ke liye kya kare

1. Eat smaller portions more slowly.

जब आप अपनी कैलोरी की मात्रा कम करते हैं, तो पेट के क्षेत्र में फ्लैट स्वाभाविक रूप से पिघलना शुरू हो जाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको अपने आहार में carbs को कम करना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए जिनमें lean protein जैसे lean vealchicken breast, cottage cheese और almonds शामिल हों।
फल और सब्जियां वास्तव में महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपको पूर्ण रखेंगे और आपको energy के साथ-साथ विटामिन और खनिज भी देंगे। धीरे-धीरे भोजन करना आवश्यक है क्योंकि यह सूजन और भूख दोनों को रोकेगा।

2. Avoid foods which cause bloating.

आप न केवल वजन घटाने और fat burning के माध्यम से, बल्कि अपने पेट को बहुत तेज़ी से बढ़ने से रोक कर पूरी तरह से flat पेट प्राप्त कर सकते हैं। धीरे-धीरे भोजन करने से अवश्य लाभ होगा। आपको तले हुए और चिकना भोजन, मसालेदार भोजन और starch से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आलू, पास्ता और चावल और डेयरी उत्पादों से भी बचना चाहिए। इसके अलावा आपको carbonated drinks से भी दूर  चाहिए।

3. Do cardio exercises.

 
पेट का तोंद कम करने के लिए या बेली फैट सहित फैट बर्न करने के लिए कार्डियो सबसे अच्छा प्रकार का व्यायाम है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको सप्ताह में चार बार 30 मिनट का  intensive cardio sessions करना चाहिए। अंतराल प्रशिक्षण सबसे अनुशंसित विकल्प है, लेकिन अगर आपको यह बहुत चुनौतीपूर्ण लगता है, तो आप तैराकी, एरोबिक्स और साइकिल चलाने पर विचार कर सकते हैं। ये सभी आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं और साथ ही फैट क्षेत्र में भी बर्न करने में मदद करते हैं।

4. Try belly dancing.

flat tummy exercises के लिए आप crunches और sit-ups को बेली डांस से आसानी से बदल सकते हैं। यह पेट की मांसपेशियों को टोन करने में एक उत्कृष्ट काम करता है लेकिन बिना तनाव और थकान के जो पारंपरिक abs exercises के लिए आम है। 1 सप्ताह में पेट की चर्बी खोने के लिएया फ्लैट पेट पाने के लिए आप नृत्य के रूप में exercises कर सकते है और आप निश्चित रूप से exotic music को पसंद भी करेंगे।

5. Drink plenty of water.

 
पानी metabolism को तेज करता है और फलस्वरूप पेट की चर्बी को बर्न करता है।। यह आपको भूख से भी दूर  रखेगा और भूख के दर्द को रोकने में मदद करेगा। आप  smoother औरfirmer skin से लेकर proper bowel movements तक hydration के अन्य सभी लाभों का आनंद ले सकते है।
15 दिन में पेट की चर्बी कम करने के लिए या फ्लैट टमी के लिए आपको इन सभी ब्यूटी टिप्स का एक साथ उपयोग करना चाहिए ताकि आप तेजी से desired results प्राप्त कर सकें। जब तक आप लगातार इन सभी टिप्स को फॉलो करते रहेंगे, तब तक आपको सबसे उत्तम परिणाम मिलते रहेगा।
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